11月、12月にわたって計3回、ヨガの体験講座を実施しました。

ゆっくりとした動きの中で、姿勢、呼吸を意識してポーズ。

瞑想を組み合わせることによって心身ともにリラックス。　　　

強く筋肉を緊張させるのではなく、内側の筋肉を伸ばすようにキープ。

最後に瞑想を行い心身ともにリラックス・・・・・・

3回と短い体験でしたが、丁寧に教えていただいて、楽しくできた。ヨガの良さが分かったので生活の中に取り入れたい。

続けてみようかなとサークルへの参加を希望している方もいました。